A Prueba de bullying

 

 

La Fatshionista se une a Fundación en Movimiento para traer la campaña #APruebadeBullying que tiene el objetivo de que niñas, niños y adolescentes que a diario se enfrentan a esta problemática encuentren en el amor propio, la aceptación de las diferencias y la inclusión, una forma de combatirlo.

¡Te invitamos a sumarte compartiendo nuestro mensaje!


 

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“La paz está en tu interior, no la busques en el exterior”
-Buda

¿Qué tanto cuidamos nuestro cuerpo? Podemos llegar a pensar que la forma en cómo nos alimentamos no tiene que ver con la forma en cómo nos sentimos, pero sí, tienen una relación muy estrecha.

Apreciar nuestras cualidades, reconocer nuestros defectos y fortalecer la capacidad que tenemos para ser mejores, son algunos de los elementos básicos de la autoestima que hemos ido formando a lo largo de nuestra vida.

Los hábitos adquiridos nos llevan a creernos introvertidos o extrovertidos, simpáticos o antipáticos, guapos o feos. De este modo, la suma de todas estas valoraciones se ve resumida en un sentimiento positivo o negativo hacia nosotros mismos, lo que conocemos como un alta o baja autoestima. Este sentimiento no es constante a lo largo de nuestra vida, no nacemos con él, sino que sufre modificaciones como consecuencia de nuestras experiencias y nuestras relaciones con los demás. El nivel de amor propio refleja el grado de satisfacción personal que tenemos con nosotros mismos y se manifiesta principalmente en la atención que prestamos a nuestras propias necesidades, en los cuidados que brindamos a nuestro cuerpo y nuestra mente, es decir, cómo nos sentimos con lo que somos.

Entre los cuidados que proporcionamos a nuestro cuerpo, se encuentra la alimentación que es la base de una buena salud. Por lo tanto, en la manera de comer, reflejamos lo que sentimos por nosotros mismos. Nuestra autoestima se fortalece o debilita por la forma como nos percibimos y esto influye mucho en la manera en que nos alimentamos y cuidamos de nuestro cuerpo.

Comer no es tan solo alimentarse, consiste en equilibrar los nutrientes que el organismo necesita y a la vez disfrutar el placer que nos da la comida y la compañía, para poder alimentar el cuerpo y el alma o el espíritu.

La percepción positiva de nuestras cualidades, la satisfacción de tener una mente sana y un cuerpo sano nos dan una gran sensación de bienestar que nos impulsa favorablemente y nos permite fortalecer nuestras relaciones humanas en el sentido más amplio.

Frecuentemente escuchamos o leemos que “somos lo que comemos”, pero en realidad somos lo que nuestra autoestima dice sobre nosotros. Comer es una necesidad y un placer y según nos sintamos con nosotros mismos, podemos comer demasiado, comer muy poco e incluso dejar de hacerlo. Es importante analizar las razones que te llevan a comer de una forma o de otra. La solución no está fuera, sino dentro de nosotros mismos.

#APruebadeBullying no sólo es una campaña que te dice que debes hacerle frente a los abusos que estés recibiendo o que alguien que conoces los esté sufriendo, sino que también te dice cómo; es por ello, que me gustaría compartir algunos consejos que te ayudarán a enfrentarlos y a llevar una mejor calidad de vida a través del amor propio:

Evita compararte con el resto: Todos somos diferentes y destacamos en aspectos distintos. No busques compararte con otros porque la perfección es subjetiva y que lo que para ti puede ser un defecto para otra persona es una virtud.

Evade los comentarios de los demás: Básate en tu propio criterio, es importante aceptarte tal y como eres, sin dejar que la opinión del resto afecte negativamente.

Vive en el presente: Vence tus fracasos y concéntrate en tus victorias, todos nos equivocamos pero tenemos la grandiosa oportunidad de aprender de ellos.

La perfección no existe: Quiérete, valórate y no te presiones, ten en cuenta tus capacidades, no te exijas de más porque esto hará que te sientas incapaz, inútil, etc., cosa que no es cierta, cada uno destaca en un aspecto, solo tienes que potenciar el tuyo y sacarle el mejor partido.

Toma responsabilidades: Evita tener miedo de cometer un error o no lograrlo satisfactoriamente, nadie es perfecto. Además solo comete errores el que hace las cosas, por ello hazlas y si fallas vuélvelo a intentar, de los errores se aprende.

Si lo necesitas pide ayuda: Si sientes que se te dificulta llevar a cabo algún tipo de tarea, pide ayuda, no te avergüences, no eres inferior por ello, todas las personas necesitamos de la ayuda de los demás en muchas ocasiones de nuestra vida. Enriquécete de esta experiencia y aprende de ella, esto afectara positivamente a tu desarrollo como persona.

Dedícate tiempo: Cuídate, mímate y ámate. Es muy importante pasar tiempo consigo mismo y aceptarse a la hora de aumentar la autoestima. Conócete mejor, explora por ti mism0 (a), aprende de esta experiencia y date cuenta de todo lo que vales para ti y para el resto.

Aplaude tus logros: Al igual que te criticas cuando algo no te sale como habías esperado, felicítate y felicítate cuando logres tus propósitos, aunque sean logros pequeños, esto hará que te sientas más a gusto, con más fuerza y más ganas de mejorar en todos los aspectos.

Toma los fracasos con sentido del humor: Evita darles más importancia de la que tienen, no te detengas en uno, la vida sigue y hay que aprender de ellos.

¿Qué conseguimos al aumentar nuestra autoestima?

Tener una autoestima alta es aceptarnos a nosotros mismos y los demás, tomar en cuenta nuestras capacidades y potenciarlas, confiar, ser capaces de actuar adecuadamente ante la frustración y llevar a cabo un desarrollo físico y emocional saludable. Además de ellos, la autoestima también hace que:

  • Las tensiones disminuyan y nos agobiemos menos, evitando la ansiedad, depresión, etc.
  • Controlemos mejor nuestras responsabilidades
  • Disfrutemos de la interacción con nuestro entorno
  • Mejoremos nuestra capacidad de empatía y nuestra actitud de escucha activa
  • Disminuyamos nuestro miedo al rechazo y al fracaso, convirtiéndolos en oportunidades de mejorar y aprender de ellos
  • Aumente nuestra confianza y nuestra capacidad de gestionar y regular nuestros sentimientos y emociones
  • Crezca nuestro interés de disfrutar de la vida
  • Tengamos pensamientos positivos sobre nosotros mismos, nos valoremos de forma adecuada y tengamos una visión afectiva.

Nunca es tarde para empezar a quererse, es decir, ¡a cuidarse!

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27 Mayo 2019

05. Autoestima y amor propio contra el bullying

 

Priscila Arias "La Fatshionista" no ofrece, en el último episodio de esta breve serie, los tips más importantes que debemos tomar en cuenta para combatir el bullying.

No te pierdas cada uno de ellos, ponlos en acción hoy mismo, contigo (Si eres estudiante y consideras que el bullying está afectandote directa o indirectamente) o con tus hijos (Si eres padre de familia) o alumnos (Si eres maestro) para poder convertirte en alguien #APruebaDeBullying. ¡Imperdible!

27 Mayo 2019

La mejor versión de ti

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“Agradezco el caos en mi vida porque es ahí donde volví a nacer”
-Sandra Rojas Cisneros

El ser humano, por naturaleza, es un ser social, esto quiere decir que desde que nacemos requerimos del contacto con los demás para sobrevivir. En un inicio ese contacto viene desde nuestra madre (o quien cumpla con esa función: padre, abuela, nana, etc.); esta es una parte muy importante de la formación de nuestra psique y nuestra autoimagen, ya que a través de sus palabras comenzamos a organizar y conformar aquello que en el futuro veremos en el espejo.

Conforme vamos creciendo, todas las relaciones interpersonales que vamos teniendo, nos aportan una mirada que de manera inconsciente vamos integrando a nuestra autoimagen al identificarnos con lo que los demás dicen sobre nosotros.

¿Qué ves cuando te observas al espejo?

Esta no es una pregunta fácil de responder, pues para una gran parte de los seres humanos, el auto-reconocimiento suele ser una tarea difícil.

¿No les ha pasado que cuando alguien los insulta de inmediato se sienten ofendidos y cuando alguien les hace un cumplido responden con una negativa? Esta es una conducta común que muestra la dificultad que tenemos para disfrutar, reconocer y amar nuestro propio cuerpo y nuestra existencia.

Además, tenemos el factor “lo que los demás dicen de mí” en donde con tal de encajar en la imagen social vigente (lo que está vigente o de moda: ser delgado(a), tener el cabello de cierta manera o vestir de otra, etc.) nos vamos adaptando y convirtiendo en alguien que no necesariamente somos. Importa mucho lo que se dice o se publica de nosotros, pero ¿por qué daría a otros el poder de decir quién soy?

20 Mayo 2019

04. Tu alimentación ¿Genera bullying?

 

Continuamos con la campaña #APruebadeBullying, en la que La Fatshionista se une a Fundación en Movimiento y tiene el objetivo de que niñas, niños y adolescentes que a diario se enfrentan a esta problemática encuentren en el amor propio, la aceptación de las diferencias y la inclusión, una forma de combatirlo.

En esta ocasión la acompaña la nutrióloga Adriana Marín, quien nos explica a detalle cómo repercute en niños y adolescentes la alimentación que tienen sobre su conducta en su escuela, sus relaciones interpersonales y su manera de desarrollarse. Incluso nuestra invitada destaca la importancia de que adultos den ejemplo de una buena alimentación puede desde ellos pueden gestarse los malos hábitos que propician el fenómeno del acoso escolar. Imperdible.

20 Mayo 2019

Tu cuerpo, tu armadura. ¡Cuídalo!

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“La paz está en tu interior, no la busques en el exterior”
-Buda

¿Qué tanto cuidamos nuestro cuerpo? Podemos llegar a pensar que la forma en cómo nos alimentamos no tiene que ver con la forma en cómo nos sentimos, pero sí, tienen una relación muy estrecha.

Apreciar nuestras cualidades, reconocer nuestros defectos y fortalecer la capacidad que tenemos para ser mejores, son algunos de los elementos básicos de la autoestima que hemos ido formando a lo largo de nuestra vida.

Los hábitos adquiridos nos llevan a creernos introvertidos o extrovertidos, simpáticos o antipáticos, guapos o feos. De este modo, la suma de todas estas valoraciones se ve resumida en un sentimiento positivo o negativo hacia nosotros mismos, lo que conocemos como un alta o baja autoestima. Este sentimiento no es constante a lo largo de nuestra vida, no nacemos con él, sino que sufre modificaciones como consecuencia de nuestras experiencias y nuestras relaciones con los demás. El nivel de amor propio refleja el grado de satisfacción personal que tenemos con nosotros mismos y se manifiesta principalmente en la atención que prestamos a nuestras propias necesidades, en los cuidados que brindamos a nuestro cuerpo y nuestra mente, es decir, cómo nos sentimos con lo que somos.

Entre los cuidados que proporcionamos a nuestro cuerpo, se encuentra la alimentación que es la base de una buena salud. Por lo tanto, en la manera de comer, reflejamos lo que sentimos por nosotros mismos. Nuestra autoestima se fortalece o debilita por la forma como nos percibimos y esto influye mucho en la manera en que nos alimentamos y cuidamos de nuestro cuerpo.

Comer no es tan solo alimentarse, consiste en equilibrar los nutrientes que el organismo necesita y a la vez disfrutar el placer que nos da la comida y la compañía, para poder alimentar el cuerpo y el alma o el espíritu.

La percepción positiva de nuestras cualidades, la satisfacción de tener una mente sana y un cuerpo sano nos dan una gran sensación de bienestar que nos impulsa favorablemente y nos permite fortalecer nuestras relaciones humanas en el sentido más amplio.

13 Mayo 2019

03. Basta de etiquetas en las redes

 

Priscila Arias nos ayuda a reflexionar en este episodio... ¿Cómo asumes tus características especiales? Algunos le llamarán defectos... ¿Sabes cómo darles vuelta? ¿Sabes cómo poner límites sanos? ¿Lo haces en la vida real solamente o también en tu vida digital? Conoce los sencillos pero imprescindibles tips que La Fatshionista comparte con nosotros como parte de la campaña #APruebaDeBullying.

12 Mayo 2019

Basta de Etiquetas, ¡Impide el Ciberbullying!

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“En vano has vivido, si no obtienes un aprendizaje de la experiencia”
Reyna Monjaraz G.

Cada inicio del año escolar o del semestre, los profesores y autoridades educativas, en algunas ocasiones grupos de padres de familia; piensan en cómo acabar con un problema que cada vez lejos de disminuir, desafortunadamente va en aumento. Hablo del Ciberbullying, un término que se utiliza para describir cuando un niño o adolescente es molestado, amenazado, acosado, humillado, avergonzado o abusado por otro niño o adolescente, a través de Internet o cualquier medio de comunicación como teléfonos móviles o tablets.

El bullying, al igual que el Ciberbullying, son manifestaciones de violencia que cada vez se han hecho más populares entre estudiantes, y es que, cada vez es más común utilizar este tipo de aparatos y el acceso a internet como forma de diversión, sin considerar las consecuencias que se pueden llegar a tener, a tal grado que lo que inicia como una broma, puede convertirse en un suceso fatal.

El Ciberbullying daña de forma directa a los niños, niñas y adolescentes que se ven afectados por esta manifestación de violencia, en su autoestima en primer lugar, la relación con sus pares, que pueden ser amigos o no, su vida dentro de la propia escuela, con su familia, etc. Pues recordemos que, en la etapa de la adolescencia, el sentido de pertenencia a un grupo de pares o amigos es muy importante y la vergüenza al ser expuestos en las redes sociales, desencadena una serie de sentimientos, emociones, pensamientos negativos, etcétera, difícilmente manejables; situación que los puede llevar a tomar decisiones lamentables que puede ser desde la deserción escolar, hasta atentar contra él mismo o contra los demás.

¿Sabías que tus redes sociales, reflejan lo que tú eres?

Imposible ocultar nuestros gustos, preferencias, intereses, aficiones, etc. en las redes sociales, pues todo aquello a lo que le das like, compartes, comentas, publicas, los amigos que tienes, las personas a quienes sigues, a quienes aceptas, etcétera, dejan ver claramente quién eres tú. Pero, ¿sabías que todo esto te hace de alguna manera vulnerable ante los demás? Claro, porque te estas exponiendo ante el mundo entero, estás diciendo, esto soy yo, aquí estudio, aquí vivo, ellos son mi familia, mis amigos, estaré en tal lugar el fin de semana, tus estados de ánimos…, y todo eso es demasiada información para el otro, acerca de ti.